Ще помогне ли Кегел гимнастика с инконтиненция на урината?

Укрепването на мускулите на тазовото дъно се осъществява успешно след набор от специални упражнения. Основният комплекс за отстраняване на симптомите на уринарна инконтиненция е гимнастиката на Кегел.

Постоянните занятия носят положителна динамика при енуреза.

Функции за зареждане на Kegel

Методът за укрепване на мускулната рамка е разработен през тридесетте години на миналия век. Създаден е от гинеколог А. Кегел. Живее и работи в САЩ, но е от Германия. Първоначално методът е насочен към бременни жени, които изпитват проблеми с уринирането. В допълнение към този метод, той също така е изобретил симулатор на тазовото дъно.

Уринарната инконтиненция не се прилага за тези заболявания, които могат да изложат тялото на смъртна опасност. Въпреки това е необходимо да се вземе предвид фактът, че много хора изпитват дискомфорт след неконтролиран поток от урина. В резултат на това се развива психологически проблем, проявяващ се в стягане и други неврологични проблеми.

Кегеловата гимнастика се използва активно за премахване на симптомите на енуреза и за намаляване на неконтролираната урина. Гимнастиката е насочена към укрепване на мускулите и стягане на тъканите.

Предимството на техниката е способността да се извършва комплексът по всяко време и във всяка ситуация. Към днешна дата тази техника е най-ефективна както за млади, така и за възрастни хора. Ако упражненията са придружени от медикаменти, ефектът ще бъде много по-голям, а енурезата може да отнеме няколко месеца.

Тези класове трябва да се правят редовно, тогава ще има укрепване на мускулната рамка и няма да се налага да използвате хирургични методи за влияние върху тялото.

Ползите от упражненията за жените

Женското тяло може да бъде подложено на различни стрес, включително в следродовия период. Мускулите на тазовото дъно постепенно отслабват и за тях става по-трудно да държат матката и тазовите органи.

Резултатът от пренебрегнатото състояние, в което се намират мускулите, е уринарна инконтиненция. Упражненията на Кегел са в състояние да си възвърнат изгубената сила и стабилността на мускулите без използването на финансови инвестиции.

При неволно уриниране по време на кихане или кашлица, жената се нуждае от мускулно укрепващи упражнения. Обикновено те се предписват от лекуващия лекар.

Ползите от гимнастиката Кегел за мъжете

Мъжете не обичат да говорят за здравословни проблеми, особено ако са свързани с енуреза. За много от тях е важно не само да се елиминира уринарната инконтиненция, но и да се решат много сексуални проблеми.

Упражненията на Кегел са в състояние да затегнат мускулите и да дадат дори на възрастен мъж радостта от сексуалния живот. В допълнение, пенисът след извършване на поредица от упражнения забележимо издърпва нагоре към стомаха. Както е известно, това тяло има тенденция към постепенно низходящо снижаване.

Упражненията не само затягат мускулите на мъжкото тяло, но и връщат самочувствието на мъжете.

Основни гимнастически техники

Основите на кегеловите упражнения са сведени до три принципа:

Първият е прилагането на бавна компресия. Мускулите, разположени в тазовото дъно, се натоварват за няколко секунди по такъв начин, че да забавят уринирането.

Постепенно напрежението се увеличава до 20 секунди. Това се прави гладко, докато жената или мъжът извършва редовен набор от упражнения.

Техниката на компресия се основава на няколко етапа. В първите класове човек, страдащ от неконтролирано уриниране, изпитва затруднения и може да компресира мускулите само за 4-5 секунди. Постепенно той се премества на нов етап.


При по-напреднали упражнения пациентът се премества на четвърта стъпка, където мускулите се свиват със специално усилие и след това постепенно стигат до седмата. Всеки от етапите предполага по-дълга компресия от преди.

Вторият принцип се основава на свиването на мускулите. Възможно е, при първите комплекси, упражнението да не бъде завършено до края, но по-късно трябва да има алтернативна релаксация и свиване на мускулите, принадлежащи към тазовото дъно.

Третият принцип е да прогоним. Мускулите на тазовото дъно трябва да бъдат опънати и изтласкани от тях.

За да изпълните правилно упражненията, трябва да се свържете с опитен треньор или внимателно да прегледате работилниците в интернет.

Комбиниран набор от упражнения

Преди да започнете да изпълнявате набор от упражнения, е важно да разгледате няколко въпроса:

  1. Основното правило е, че е необходимо да се изчисли натоварването на нетрениран организъм. Не се препоръчва да се правят твърде много упражнения, за първи път е достатъчно да се направи едно повторение. Постепенно натоварването се увеличава, когато човешкото тяло е готово за такъв преход към по-сложно ниво.
  2. Подходите трябва да се извършват систематично, т.е. преди всичко е необходимо да се извърши компресия, след това свиване, а последно - екструдиране.
  3. Ако човек е усвоил техниката на упражненията Кегел и вече е завършил 30 повторения, тогава е препоръчително да оставите 15 повторения, за да поддържате тонуса в мускулите на тазовото дъно.

Важно е да запомните, че по време на изпълнението на набор от упражнения трябва да се опънат само мускулите на тазовото дъно, докато коремната стена, бедрата и бедрата не трябва да бъдат напрегнати.

Упражненията могат да се изпълняват не само стоящи, но и легнали, както и в седнало положение. За ефективно въздействие върху общото състояние на тялото се препоръчва да се комбинират упражненията на Кегел с други елементи на тренировъчната терапия.

(Картината може да се кликне, кликнете, за да увеличите)

Най-популярното оборудване се извършва по следния начин:

  • Позицията трябва да бъде на четири крака. Мускулът постепенно трябва да бъде притиснат и разтворен. Акцентът е върху коленете на пода.
  • Следващото упражнение е да стоите изправени, а ръцете да лежат на задните части. Мускулите трябва да се напрегнат и да се придвижат нагоре, след което да ги върнат обратно. Необходимо е да държите мускулите за няколко секунди.
  • Лицето, което прави упражненията, се поставя на пода. Едната ръка е поставена на стомаха му, а другата под областта на бедрата. Краката трябва да почиват на пода. Мускулите трябва да бъдат притиснати и стегнати, след това се отпуснете и заемете изходната позиция.
  • За следващото упражнение трябва да легнете на стомаха и да огънете десния си крак в коляното. След това изстискайте мускулите за няколко секунди, след това се върнете в първоначалното си положение, като отпуснете мускулите на тазовото дъно.
  • След това трябва да седнете прави, с кръстосани крака. Мускулите се затягат и затягат за около три секунди, след което цялото тяло трябва да се отпусне.
  • Краката се поставят от двете страни на разстояние приблизително 50 сантиметра. След като краката са разделени, трябва да поставите ръцете си върху леко свити коленни стави. Гърбът, когато правите това упражнение, трябва да е прав.

Всички тези упражнения трябва да се повтарят пет пъти, а за предпочитане десет пъти. Тогава борбата с пикочната инконтиненция ще бъде по-бърза.

Въпреки това, дори ако заболяването отстъпи, комплексът трябва да се извършва за ежедневна превенция на нови огнища на енуреза в човешкото тяло.

Важно е да запомните, че ключът към правилното упражнение е това, което се случва след преминаване на дневен комплекс. Ако в мускулите се усети изтръпване, тогава е необходимо да се консултирате с Вашия лекар за консултация и отстраняване на страничните ефекти в тялото.

В тези случаи, ако има въпроси относно правилното изпълнение на упражненията, те могат да бъдат поискани от треньора или медицинския специалист.

Лечение на различни методи за уринарна инконтиненция при по-възрастни мъже - прочетете нашата статия.

Упражнение терапия инконтиненция

Заедно с упражненията на Кегел има и други упражнения, които могат да имат благоприятен ефект върху мускулите на тазовото дъно при хората.

Физикалната терапия изпълва тялото с жизненост и дава мотивация да се отървете от уринарната инконтиненция и симптомите на заболяването.

За да е ефективен комплексът за упражнения, е необходимо да се включат следните упражнения:

  1. мъжът лежи на пода и в същото време ръцете и краката му лежат плоски. Горната част на торса се опитва да достигне до краката, след което трябва да се върнете в изходната позиция;
  2. трябва да лежите на пода, с ръцете и краката си на пода, а краката ви ще се повдигат редуващи се и един ще бъде хвърлен над другия;
  3. краката са разположени на ширината на раменете, а ръцете се повдигат бавно с осезаеми палми;
  4. краката трябва да бъдат поставени на ширината на раменете и ръцете на колана. Краката се повдигат последователно с постепенно свиване на мускулите на тазовото дъно, след което тялото се връща в първоначалното им положение;
  5. ученикът трябва да вдигне коленете на място, а след това постепенно, с бавно темпо, да се премести на обикновена стъпка из стаята;
  6. човек се спуска около леглото, краката трябва да се разпръскват по стените на разстояние 50 сантиметра, ръцете да се опират на гърба на мебелите и да правят клекове с постепенно притискане на мускулите, след което се връщат в изходна позиция.

Ако е правилно да се изпълни целият препоръчан комплекс от физиотерапия, както и да се подобри техниката на извършване на упражненията на Кегел, насочени към укрепване на мускулите, тогава скоро пациентът ще забрави за уринарната инконтиненция.

Постепенно човек, който усеща срамежливост или психологически проблеми с общуването, ще се върне към обикновения живот, изпълнен с радостни впечатления. Важно е обаче да се има предвид превантивните мерки за предотвратяване на нова енуреза и да бъдат показани на специалист.

Как да изпълните правилно упражненията от видеоклипа:

Фитнес за пикочния мехур: упражнения на Кегел и други видове тренировки

Видове физическа активност, специално предназначени за деликатни мускули, помагат за подобряване на здравето на урогениталната сфера на човека.

Физическата активност е благословия и необходимост за човека: дори древните мъдреци казват, че движението е живот. Така че има упражнения, които подобряват работата на сърдечно-съдовата система (всички те са познати за ходене, бягане, скачане, плуване, колоездене), които увеличават обема на белите дробове (дихателни упражнения). Специално обучение за терапевтични и профилактични цели и предназначено за мускулите на пикочния мехур и тазовото дъно. За много пациенти с нарушения на урогениталната област, редовното упражняване на препоръчаните от лекаря упражнения помага да се подобри благосъстоянието на човек и да се получи обичайното качество на живот. Прочетете повече за фитнеса за деликатните мускули.

Предназначение на мускулите на пикочния мехур и тазовото дъно

Ако пикочният мехур прилича на купа, тогава мускулите на тазовото дъно приличат на хамак. Те поддържат тазовите органи (пикочния мехур, уретрата, ректума, матката и яйчниците при жените, простатата при мъжете) и са отговорни, наред с други неща, за задържане на урина.

Кога пикочният мехур се нуждае от обучение?

Една от причините за започване на тренировка на пикочния мехур е диагнозата синдром на свръхактивен пикочен мехур (GMF). Сред симптомите на това доста неприятно състояние - често уриниране (повече от 8 пъти на ден). Лечение на синдрома GMF съчетава лекарствена терапия и упражнения за регулиране на пикочния мехур.

Кога мускулите на тазовото дъно се нуждаят от обучение?

Мускулите на тазовото дъно, като всеки мускул в тялото, могат да отслабят и след това да се появят симптоми на инконтиненция и инконтиненция на урина. Това не е едно и също нещо! Нека обясним: инконтиненцията е неволно изпускане на урина без порив и ако не я държите, желанието се изразява, но опит за задържане на урината, за да се достигне, например, тоалетната стая се проваля.

Препоръчва се мъже и жени да тренират мускулите на тазовото дъно със съществуващите симптоми на уринарна инконтиненция, след операции в коремната кухина и по време на затлъстяване, и нежния пол, освен това преди и след раждането (включително след цезарово сечение) и след началото на менопаузата.

Как да тренираме пикочния мехур

Как да тренирате мускулите на тазовото дъно

На първо място, състоянието на мускулите на тазовото дъно се влияе благоприятно от общите физически упражнения, които укрепват мускулите на предната коремна стена, гърба и задните части. Това са люлеещи се и вдигащи се крака, усукване, щандове с акцент върху дланите и краката, както при лицеви опори (т. Нар. Дъска), упражнения за пресата, така и на гръбначни деформации - “мост” и “кутия”, които са запознати само с уроците по физическо възпитание в училище. развиват гъвкавост и подобряват формата и стойката, но също така подобряват състоянието на вътрешните органи. Видовете и последователността на упражненията, честотата на провежданите подходи, продължителността на обучението, броя на занятията седмично и други въпроси на терапевтичната и оздравителната работа трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар.

На второ място е разработена специална техника за обучение на деликатни мускули, упражнението Кегел. Авторът им е американският гинеколог Арнолд Кегел, който през 1948 г. предлага за лечение на уринарна инконтиненция при жени чрез нехирургични средства, чрез физически упражнения, укрепване на мускулите на тазовото дъно (понякога те дори се наричат ​​"Кегелови мускули").

Как да правим упражнения на Кегел

Преди тренировка е необходимо да се изпразни пикочния мехур. Цикълът на упражненията започва с бавна компресия на мускулите на таза, сякаш за спиране на уринирането. Мускулното напрежение трябва да се поддържа, бавно да се брои до три, след това се отпуснете и повторете упражнението.

Втората част от тренировката е съкращенията. Необходимо е да се напрегнат и отпуснат мускулите на таза, ускорявайки скоростта на компресионна релаксация с всяко повторение. В заключение, тласкащите движения се изпълняват, подобно на опити, като че ли има нужда да се изолира останалата част от урината.

Колко пъти трябва да правиш упражнения с кегел? В идеалния случай 5 пъти на ден. Трябва да започнете с 10 комплекта за всяко упражнение, след това да увеличите натоварването, добавяйки по 5 комплекта всяка седмица. Според уролози, тези пациенти, които са били в състояние да доведе нивото на обучение от минимум (10 комплекта) до максимум (150 комплекта на упражнение!) Постигане на отлични резултати.

Ползите от тренирането на мускулите на пикочния мехур и тазовото дъно

Редовната фитнес за деликатните мускули е полезна не само защото помага да се намали или напълно да се елиминират симптомите на уринарна инконтиненция, превенция на други урологични и гинекологични заболявания. Приятен "страничен ефект" от обучението - подобряване на качеството на сексуалния живот. Въпреки това, както и всяка друга физическа активност, упражненията за мускулите на пикочния мехур и тазовото дъно могат да бъдат противопоказани, така че преди започване на обучението е желателно да се консултирате със специалист.

Кегелова гимнастика за уринарна инконтиненция за мъже

Наборът от упражнения е разработен от Арнолд Кегел през 1948 г. и е насочен към укрепване и развитие на гъвкавостта на мускулите на тазовото дъно и подобряване на кръвоснабдяването на органите на пикочо-половата система при мъжете. Удобството на този вид гимнастика се състои в това, че не изисква специална екипировка и отиване до фитнеса, не отнема много време. Основните принципи на метода са редовността, систематичността и правилното изпълнение на учебния комплекс. Медицинската статистика показва, че Кегел гимнастика с уринарна инконтиненция (enuresis) при мъже след един месец редовно обучение помага за намаляване на симптомите на заболяването при 50% от пациентите. Наблюдавайки непрекъснатостта на тренировките и практикувайки 5 минути 3 пъти на ден, 75% от пациентите напълно се отърват от болестта след 6 месеца. Ефективността на гимнастиката ще бъде по-висока с паралелното поддържане на здравословен начин на живот.

Набор от упражнения може да се използва за профилактични и терапевтични цели.

Гимнастиката на Кегел се препоръчва за мъже за лечение:

  • уринарна инконтиненция (енуреза);
  • състояния, включващи поток от няколко капки урина след уриниране;
  • фекална инконтиненция;
  • простатит;
  • хемороиди.

Други цели на гимнастиката:

  • профилактика на усложнения след операция на простатата;
  • предотвратяване на образуването на хемороиди, простатит;
  • укрепване на мускулите на таза при затлъстели хора;
  • освобождаване от ранна или преждевременна еякулация по време на полов акт;
  • повишена ерекция;
  • повишено сексуално желание.

Основният мускул, чиято функция - задържане на урината, се нарича срамно-coccygeal. За да се изпълнят правилно упражненията, е необходимо да се разбере къде се намира и как трябва да се обучава.

За тази цел, по време на процеса на уриниране, човек трябва да постави два пръста зад тестисите (без да ги притиска) и да се опита да забави освобождаването на урината. Ако е било възможно да се забави или спре напълно, тогава задачата е изпълнена правилно.

Опитите за справяне с това упражнение в първите времена могат да бъдат неуспешни, защото тазовите мускули са много слаби, но класовете трябва да продължат, ефектът ще бъде забележим по-късно.

При извършване на тази тренировка не е възможно да се опънат задните части, мускулите на краката или корема, а дишането трябва да е равномерно.

Задачите на гимнастическия комплекс се препоръчват да се извършват най-малко 2 пъти на ден, за предпочитане след сутрешните и вечерни общи усилващи упражнения.

Уриниране

Оставете коментар 8,013

Непрекъснатото упражнение за пикочния мехур помага да се избегнат редица проблеми. Правилното функциониране на органите, разположени в тазовата област, зависи от здравите и еластични мускули. Хората, които имат силен мехур, никога не страдат от уринарна инконтиненция.

Упражняваща терапия и гимнастика

Отслабването на мускулите на пикочния мехур води до уринарна инконтиненция. Ситуацията може да се влоши по време на бременност и след раждане, с промени в тялото, които са свързани с възрастта или с рязко увеличаване на теглото. За мъжете обучението ще помогне за преодоляване на преждевременната еякулация. За лечение на такава патология е необходимо да се извърши терапевтичен физически комплекс, който укрепва отслабените мускули на пикочния мехур. Примери за упражнения за укрепване на пикочния мехур:

  1. Стиснете топката с коленете си, като в същото време се свиете с мускула, който е в чатала. Напрежението продължава от 3 до 10 секунди. Стартирайте с бавно темпо до 10 пъти.
  2. Клякам, с ръцете възможно най-много. Затегнете мускула, който се намира в перинеума, и задните части. Клекът се изпълнява с пружиниращи движения, скоростта на изпълнение е средна. Повторете 10 пъти.
  3. По време на ходене по пръстите се извършва следното упражнение: прави се наклон, с който пръстите се опитват да стигнат до краката.
  4. Упражнение, състоящо се от клякам, които се изпълняват по следния начин: трябва да държите ръцете на един стол, краката да са раздалечени широко. С помощта на това упражнение се тренират мускулните тъкани в таза.

Основният мускул, който, когато е отслабен, е уринарна инконтиненция, е тази, която затваря и отваря сфинктера на пикочния мехур. Лесно е да се върнем към нормалното. Когато уринирате, човек трябва произволно да прекъсне този процес и след това да продължи да се изпразва. Един добър резултат ще доведе до изпълнението на такова прекъсване няколко пъти. Извършването на това упражнение бързо връща мускулния тонус и инконтиненцията изчезва.

Набор упражнения

Колкото по-често правите упражненията, толкова по-скоро проблемът изчезва. Използвайте специален комплекс от лечебни физически упражнения:

  1. Седнете, огънете краката си, фокусирайте се върху изправени ръце. Коленете гледат встрани, дръпнете ги по-силно, опитвайки се да забият коленете на пода. Направете до 10 пъти.
  2. Седейки, огъвайте краката си, хвърляйте се по гръб, върнете се на позицията. Стартирайте с бавно темпо до 7 пъти.
  3. Върви на четири крака. Придвижвайки дланите си, преместете тялото си колкото е възможно по-надясно, после наляво. Скоростта на изпълнение е средна. Повторете около 5 пъти.
  4. Качи се на колене. Сложи ръцете си зад главата. Клякам на бедрото редуващо се в двете посоки. Скоростта на упражнението е средна. Стартирайте 7 повторения.
  5. Легнете на ваша страна. Когато издишвате, затегнете краката си, огънете коленете си, стиснете ръцете си. Повторете упражнението от другата страна, 3-4 пъти.
  6. Легнете по гръб. Краката са опънати заедно, ръцете са опънати по тялото. След като вдишате, повдигнете тазовата и лумбалната части на тялото нагоре, като поставите акцент върху петите и раменете. Заключете позицията за 10 секунди. Повторете до 10 пъти.
  7. Легнете по гръб. Краката се повдигат под ъгъл от 25 градуса, те трябва да се огъват на колене. Ръцете се простират по тялото. Максимално повдигане на таза, притискане на мускулите на перинеума и бедрата и фиксиране на позицията за 10 секунди. Упражнението се повтаря до 10 пъти.

С редовното прилагане на такъв комплекс уринарната инконтиненция ще изчезне след няколко седмици. С положителен резултат, не трябва да спрете да извършвате физически упражнения, тъй като превантивните мерки ще помогнат да се избегне възобновяването на отслабването на мускулната тъкан и като резултат - на пикочния мехур. Упражненията за профилактика ще спомогнат за засилване на общото състояние на тъканите и коремните органи.

Кегелови упражнения за укрепване на пикочния мехур при жените и мъжете

Кегеловата гимнастика е един от най-простите и ефективни методи за укрепване на пикочния мехур. Комплексът от упражнения включва специално проектирани укрепващи тренировки, които се извършват за превенция на капково и леко уринарно инконтиненция, както и с тяхна помощ, които могат да лекуват есенциални прояви. За бременни жени е разработен специален комплекс за предотвратяване на уринарна инконтиненция.

свидетелство

Медицински показания, за които се препоръчва да се изпълняват упражнения с Kegel:

  • Бъдеща бременност и раждане - в процеса на раждане, мускулите на таза и перинеума са напълно използвани. Ако се научите да ги контролирате, ще бъде възможно да ускорите процеса на раждане и да намалите болката.
  • Възстановяването на тялото след раждането - по време на раждане, настъпва разтягане и отслабване на тазовата мускулна тъкан. Необходимо е да ги укрепите, за да ги приведете в здрава норма.
  • Превантивните мерки за уринарна и уринарна инконтиненция са деликатни патологии, които могат да се появят в по-късна възраст и имат специално развитие и фактори, които имат инконтиненция. Навременното укрепване на отслабените тъкани ще помогне да се избегнат подобни проблеми.
  • Превантивни и терапевтични мерки за пропускане на органи в таза, например, на бъбреците.
  • Превантивни и терапевтични мерки за хемороиди - в някои случаи патологията може да се развие поради заседналия начин на живот и ниската физическа активност. Обаче, обучението на тазовата тъкан намалява риска от неговото възникване.
  • Поддържане на продължителността на сексуалното здраве.
  • Профилактика на генитално възпаление.
  • Разширяване на младостта на тялото.
  • Профилактика на негативни усложнения след хирургично отстраняване на матката.
  • За лечение на сексуална дисфункция.

Ако тъканите на тазовия мускул не са в състояние напълно да поддържат тазовите органи, това може да доведе до техния пролапс, както и до други неприятни патологии. Например, неволно уриниране с отслабени мускули може да се случи дори при смях или кашлица, така че това е доста чувствителен въпрос.

Противопоказания

Извършването на тези класове изисква стриктно спазване на технологиите. Преди всичко трябва да се научите да дишате правилно. Това е необходимо, така че когато се концентрирате по време на тренировка, да не използвате други мускули. В противен случай ефектът може да бъде противоположен на желания, тъй като съществува риск от повишено вътреабдоминално налягане поради неправилно упражнение.

Трябва да дишате дълбоко и равномерно. Дишането се извършва само със стомаха, гърдите не трябва да се движат.

Ако извършвате усилваща тренировка с пълен мехур, съществува риск от инфекция на уринарните канали или възпаление на пикочните органи. Ето защо, преди класовете, е необходимо да се изпразни. Забранено е да се извършват тренировки, като се прави гореща вана. Разширяването на съдове от гореща вода при извършване на техниките може да доведе до силен скок в коремното налягане.

Списъкът на патологиите, за които упражненията от Kegel не могат да бъдат използвани:

  • възпаление на пикочните органи;
  • инфекциозни заболявания;
  • остри сърдечно-съдови заболявания;
  • пролапс на тазовите органи;
  • наличие на злокачествени и доброкачествени тумори.

Тренировката на интимната мускулна тъкан е противопоказана, ако наскоро сте имали травма на перинеята или някаква хирургична намеса. Всички физически дейности в този случай се извършват след пълното възстановяване на тялото. Продължителността на рехабилитационния период зависи от тежестта на увреждането.

Техника на упражненията на Кегел

За жените, основата на упражнението е бавната компресия на тези мускули, които се използват по време на уриниране. Продължителността на напрежението е около 3-4 секунди. След това същото време се прекъсва и отново се компресира. С течение на времето продължителността на напрежението и релаксацията трябва да достигне до 20 секунди. Последният етап от упражнението е асансьорът. За да го извършите, компресията се извършва бавно и леко, след което мускулите се затягат още повече за 5 секунди. Освен това, напрежението се увеличава отново, усилването на напрежението трябва да се извършва в 4-7 етапа. След това напрежението намалява в обратен ред. Други упражнения с кегел:

  • бърза редукция на мускулната тъкан;
  • упражнение „изтласкване”: сфинктерът се опъва по такъв начин, както се случва по време на контракции или когато човек се напряга.

Упражненията трябва да се усложняват около 1 път седмично. Към общия брой се добавят 5 упражнения, докато броят им е 30 повторения. В същото време трябва да се изпълняват 150 ежедневни упражнения, които поддържат мускулния тонус. Този специфичен набор от упражнения изисква пациентите да работят усърдно и да вземат сериозен подход. Основното изискване за положителен ефект от обучението е постепенното усложняване на упражненията и увеличаване на времето за това. Тази тежест ще бъде от полза за здравите хора за превенция.

Упражнения за мъже

За да се обучи перинеалния сфинктер, упражнението се извършва по всяко време и на всяко място. Сфинктерът се прецежда произволно за кратко време (за няколко секунди) и след това се отпуснете. За мъжете гимнастиката е малко по-различна:

  • Необходимо е бавно да се натоварва пубисният и кокусовиден мускул, да се задържи напрежението за около 5 секунди, след което да се отпусне. Повторете упражнението до 10 пъти.
  • Когато ерекцията е необходима, за да се опъне мускула, така че пенисът се движи.
Систематичното изпълнение на упражненията Кегел подобрява ерекцията и удължава сношенията.

При упражнения не трябва да се прави напрежение на крайниците и коремните органи. За да видите определен резултат, трябва да извършвате ежедневни упражнения. Един от най-лесните класове на Kegel за мъжете е следният: по време на уринирането е необходимо да се спре или забави движението на червата. За да направите това, трябва да направите ход. В този случай краката, бедрата и коремът трябва да се отпуснат. Класовете на Кегел в идеалния случай трябва да се извършват 3 пъти на ден. В този случай резултатът ще се появи максимум един месец.

Специални инструкции

Преди провеждане на занятията е необходимо да се изпразни пикочния мехур. Ако непрекъснато спирате или забавяте уринирането, това може да предизвика обратен ефект - още повече да отслабите мускулите. За ефективността на занятията е необходимо те да се изпълняват в 3 комплекта на ден - сутрин, следобед и вечер. Избягвайте да подчертавате други органи по време на сесията. За да се увеличи концентрацията на движенията, е необходимо да се научите как да дишате правилно по време на тренировка. Упражненията се изпълняват докато лежите или седите. Легнало: трябва да лежите на пода с плосък гръб, ръцете равномерно изпънати по тялото, повдигнати колене. Главата не трябва да бъде висока, за да не боли в шията.

Йога за укрепване на пикочния мехур

Йога за укрепване на пикочния мехур е отличен допълнителен инструмент. Състои се от няколко ефективни механизма, които укрепват мускулите на таза, поддържайки пикочния мехур. Активно се използва в нашето време при жените. С помощта на йога, можете да подобрите инервацията на органите, които са в тазовата област, да отпуснете лумбалната област. Силната мускулна тъкан на таза елиминира такива проблеми като пролапса на матката или пикочния мехур, предотвратява развитието на уринарна инконтиненция в бъдеще.

Как да укрепите пикочния си мехур с упражнения

Мехурът на възрастен човек обикновено има обем от около половин литър, но ако е необходимо, може леко да се разтегне. В този случай честотата на желанието за урината се увеличава. При заболявания на пикочния мехур може да се намали обема му.

Ако възникне възпаление, необходимостта от уриниране се появява дори с малко количество уринарна течност. И така, как да укрепим пикочния мехур, така че няма нужда често да тичам до тоалетната? На първо място е необходимо да се открият причините за намаляване на размера на органа и да се извърши необходимото лечение, за да се помогне за елиминиране на уринарните нарушения.

Причини за нарушения на уринирането

Причините за развитието на патологиите на пикочната система са много разнообразни - от хипотермия до злокачествени тумори. Но също така увеличаването на честотата на уриниране се дължи на промени в човешкото тяло, дължащи се на възрастта.

Най-често този проблем се проявява при пациенти с пролапс на пикочния мехур, което е свързано с намаляване на мускулния тонус. Отслабването на мускулите на тазовото дъно и пикочния мехур провокира неволно отделяне на урината с лек натиск и напрежение на коремната стена - при кихане, смях, кашлица. Причините за уринарна инконтиненция в различна степен, в допълнение към заболяването на пикочния мехур, са други фактори:

  • сложно раждане;
  • ефекти на цистит;
  • пиелонефрит;
  • промяна на физиологичната позиция на вътрешните органи;
  • менопаузата;
  • прекомерно упражнение;
  • хипотермия.

Също така след раждането мускулният тонус на органите на пикочната система може да намалее. За възстановяване на мускулите отнема известно време. Процесът може да бъде ускорен чрез специални упражнения и използване на лекарства.

Симптоми на слаб пикочен мехур

Един от най-ясните признаци на слабост на мускулния мехур е неволно уриниране. Лекарите наричат ​​допълнителните симптоми на слабост, характерни за някои заболявания:

  • парене в уретрата;
  • постоянно усещане за пълен пикочен мехур, придружено от принуждаване към тоалетната;
  • болка при уриниране.

Тези симптоми ще помогнат да се определи основното заболяване и бързо предписаното лечение бързо ще премахне неприятните прояви на отслабване на мускулите на пикочния мехур.

Как да укрепим пикочния мехур

Как да се помогне с уринарна инконтиненция, причинена от соматични патологии? Необходимо е да се вземат мерки за отстраняване на този симптом. За да направите това, можете да направите медицинска гимнастика, насочена към възстановяване на тонуса на мускулите на таза и перинеума.

В допълнение към физическите упражнения, лекарите препоръчват ефективна лекарствена терапия, приемане на витаминни комплекси и диета. Има и някои доста ефективни методи на традиционната медицина.

Медикаментозно лечение

Лекарствата трябва да се приемат само с остра нужда, само лекарят трябва да диагностицира заболяване на отделителната система и да предпише курс на лечение.

Използването на лекарства за укрепване на пикочния мехур се препоръчва само когато други методи не са довели до желания резултат. Такива лекарства включват лекарства, съдържащи оксибутинин, както и антимускаринови лекарства.

Комплексната терапия може да включва:

  • хормонални медикаменти;
  • антидепресанти;
  • адренергични лекарства.

Как да укрепим жената на пикочния мехур? Хормоналните лекарства могат да предизвикат нарушение на менструалния цикъл или да доведат до значителни хормонални нарушения, пациентите предпочитат витаминни комплекси с минерали, специално разработени упражнения за трениране на мускулите и укрепване на сфинктера на пикочния мехур, популярни рецепти.

Набор упражнения

Комбинацията от няколко метода допринася за укрепване и подобряване на тонуса на мускулите на пикочния мехур. Важна част от този комплекс е терапевтичната гимнастика (тренировъчна терапия).

За постигане на положителен и бърз ефект е необходимо редовно да се изпълняват упражнения за пикочния мехур. В основата на тези упражнения е алтернативно напрежение / релаксация на определени мускулни групи, по-специално перинеума. Като част от гимнастиката се препоръчва, докато седите на стол или стоят, да се навеждате напред.

Обучението за укрепване на мускулите и пикочния мехур се състои от упражнения от няколко категории:

  1. Бързо изрязване. Това упражнение укрепва мускулните влакна на пикочния мехур, помага на жените да се отърват от интимните проблеми чрез укрепване на стените на вагината. Алтернативното напрежение и релаксацията на перинеалната мускулна система ви позволяват бързо да постигнете положителен резултат.
  2. Бавното свиване на мускулите на перинеума позволява по-ефективно обучение на мускулната система. Но в същото време е необходимо да се намали времето на упражненията, защото прекомерните натоварвания могат да доведат до негативни последици.
  3. Упражнения за бутане на пикочния мехур. Тези движения имитират опитите за раждане или дефекация.
    Слабостта на пикочния мехур при жените също се повлиява добре от лечението с упражнения с помощта на топка, която трябва да се държи в бедрата или коленете.

Упражненията за укрепване на пикочния мехур за жени от средна и по-възрастна възраст трябва да се измерват и да се следи внимателно състоянието на здравето, тъй като прекомерното упражнение може да увреди мускулната система на вътрешните органи, тъканите на пикочо-половата система. Упражненията могат да се извършват с помощта на специален симулатор, който освен физически, има електростимулиращ ефект.

Кегелови упражнения

За укрепване на пикочния мехур се препоръчва лекарите да извършват редовно серия от упражнения на Кегел. Тази техника е ефективна както в ранните стадии на инконтиненция, така и в тежки случаи.

  1. Първото упражнение е бавното напрежение на ануса, мускулите на перинеума. Напрежението се поддържа за няколко секунди, след което можете да отпуснете мускулите. Достатъчно е да повторите упражнението за 1 минута. Това може да се направи, когато стоиш на автобусна спирка или в асансьор, седиш в кола или в офис стая.
  2. Второто упражнение трябва да се прави докато лежите, с лицето нагоре. Ние вдигаме краката си под прав ъгъл, първо наляво, после надясно. Освен това, ъгълът се променя, краката трябва да бъдат повдигнати на 45 градуса от пода. Третият път краката се издигат с 30 градуса спрямо пода. Повдигайки един крак, той трябва да бъде фиксиран за 4-5 секунди, спуснете се и вдигнете другия.
  3. Коленичи, изпълнявайте клякания в дясната и лявата страна. Трябва да останете в клек за пет секунди, повторете упражнението във всяка посока 5 пъти.
  4. Стоейки се наведе напред, опитвайки се да докосне пода с ръце.
  5. Лъжата нагоре, колкото е възможно да се разпространи свити крака встрани, кракът трябва да бъде плътно затворен.
  6. Клякам с раздалечени крака. Упражнението се повтаря около 10 пъти.
  7. Извършвайки следното упражнение, имате нужда от мрежа на подложката, опънете краката си напред, поставете ръцете си на коленете си и като направите завои напред, плъзнете ръцете си към пръстите на краката. В дълбокия наклон е необходимо да се задържа за известно време и да се върне в първоначалната позиция. Повторете - 10 пъти.
  8. Зареждане с топката, лежащо с лицето нагоре. Топката трябва да бъде добре притисната между коленете. Повишаване на таза, трябва да направите люлеене наляво и надясно, 8-10 пъти във всяка посока.
  9. Разходка с топката между бедрата за няколко минути.

Положителен резултат ще бъде забележим след около месец, ако ежедневно тренирате във фитнеса. В този случай важен фактор е контролът върху приема на течности. Но това не означава, че трябва да се намали количеството консумирана вода на ден до минимум - това може да провокира развитието на дехидратация. Достатъчно е само да контролирате количеството течност, което пиете, и количеството урина.

Народни средства

Укрепете мускулите на пикочния мехур колкото е възможно по-скоро с комбинацията от основното лечение с някои народни средства. Най-често използваните:

  • градински чай;
  • бял равнец;
  • живовляк;
  • лук;
  • Трева от хиперикум;
  • напръстник;
  • листа от пепел, върба, пепел, калина;
  • кучешка роза

Приготвянето на лекарства от растителни съставки изисква спазване на технологията и дозировката. Използването на прекалено концентрирани отвари от билки или превишаване на препоръчителната доза може да доведе до отрицателен резултат и влошаване на пикочния мехур. Терапията с народни средства се извършва след консултация с лекаря и под негов надзор. Как да готвя бульони, инфузии на растения:

  • 10 г сушени съцветия от бял равнец трябва да се налият с чаша чиста вода и да се оставят да заври. Отварата се влива в продължение на 60 минути и преди употреба трябва да се филтрира. За да вземете този инструмент, трябва три пъти на ден за половин чаша (100 g).
  • Необходимо е да се приготвят сухите листа от следните растения: ясен, ясен, бряст, калина. Една супена лъжица от колекцията трябва да се излее с литър вряща вода, да се остави да се влива за известно време. Приемани означава охладени.
  • 50 грама сушени листа от шалче се наливат с литър гореща вода. Режим на прием - 100 г (половин чаша) след хранене, три пъти на ден.
  • Следващият инструмент се приготвя наведнъж - сухата половина лук се суши, нарязана на ситно, изсипва се в гореща преварена вода, смесва се добре. Инфузията трябва да се пие едновременно.
  • Чай от живовляка. За разлика от предишните рецепти, тук се използват пресни листа. Така един лист се пълни с кипяща вода (200 g), влива се в продължение на 60 минути.

Допълнителни начини

Твърде честата необходимост от уриниране води до значителни промени в ежедневието, което може да повлияе на обичайния ритъм на живота. Слаба мускулна система на пикочния мехур може да попречи на спортната тренировка, офис среща или движение с обществен транспорт.

За да не се налага да стигате до тоалетната в средата на нощта, препоръчва се да се яде една супена лъжица мед преди лягане, което спомага за отпускане на мускулните влакна на пикочния мехур. За да се намали дискомфорта от слаби симптоми на пикочния мехур, експертите препоръчват спазването на няколко препоръки:

  • намаляване на физическото натоварване;
  • дрехите трябва да са леки и удобни;
  • поддържайте водния баланс - трябва да пиете филтрирана вода или билкови чайове през целия ден;
  • долната част на гърба, краката трябва да бъдат топли, да не се излагат на хипотермия;
  • използвайте урологични подложки, за да елиминирате неприятната миризма на урина и задържате влагата.

По време на лечението пикочният мехур постепенно се засилва, честотата на подтискане се намалява. В този случай можете да започнете да тренирате, за да увеличите интервалите от време между уринирането. Но човек не трябва да издържа твърде дълго. На първо място, 5 минути е достатъчно, тази разлика постепенно се увеличава, което значително укрепва пикочния мехур и неговите тъкани.

Общи препоръки

За укрепване на слабия пикочен мехур уролозите препоръчват диета, която допринася за нормализирането на отделителната система. Диета помага за премахване на наднорменото тегло, което също има отрицателен ефект върху пикочния мехур.

За да нормализирате пикочния мехур, трябва да увеличите количеството в дневния си хранителен режим:

  • бели риби с ниско съдържание на мазнини;
  • тиквени семки;
  • билкови чайове.

Препоръчва се употребата на храни, богати на цинк (Zn):

  • морски дарове;
  • семена от слънчоглед;
  • различни зърнени храни;
  • червена риба.

Осигуряването на организма с витамини не е на последно място и е по-добре да се получи от натурални продукти:

  • различни ядки;
  • масла от пшеница;
  • зелени зеленчуци.

Ежедневните хранения трябва да бъдат организирани по такъв начин, че да се сведе до минимум употребата на ястия, съдържащи подправки, тъй като подправките и подправките имат диуретично действие върху човешкото тяло. Желателно е да се изоставят определени храни, напитки:

  • кафе;
  • алкохол;
  • пресен целина;
  • аспержи;
  • Газирани напитки;
  • диня;
  • грозде.

Ако честото уриниране е свързано с операцията, нюансите на диетата трябва да се обсъдят с лекуващия лекар. Препоръчва се диета, докато се постигне очаквания резултат и се постигне забележимо подобрение.

Експертите по медицинска гимнастика съветват да се обърне внимание на йога асаните, които също са способни да укрепят пикочния мехур и да премахнат необходимостта често да отиват до тоалетната. Но този тип упражнения също се нуждаят от професионален контрол. Първите класове се провеждат най-добре под ръководството на майстор по йога.

Нека поговорим за упражненията на Kegel за инконтиненция за мъже: помага ли тази гимнастика след операцията?

Уринарната инконтиненция е обидна и унизителна болест, която пречи на комфорта на живота, а не на думи. Въпреки това, тя е изправена пред около 6,5% от мъжете, които са в "разцвет" на силата.

Решението на проблема е предимно в медицинската равнина, но достойният ефект се постига чрез специалната гимнастика Kegel за мъже с уринарна инконтиненция.

Какво е значението на упражнението?

Уринирането е контролиран процес, за който са отговорни мускулите на тазовото дъно. Тяхното отслабване и проблеми със сфинктера са една от причините за инконтиненция на урината или „изтичане“, след като са били изпратени „малки“.

Arnold Kegel упражнения - насочени към възстановяване и укрепване на интимните мускули, което ви позволява да върнете контрола на уринирането. Също така е важно тези упражнения да помогнат за възстановяване на пълния живот след операцията за отстраняване на простатата.

Задачите в комплекса са много прости, не изискват специално оборудване или значително време - те могат да се правят от почти всеки човек.

Ние също имаме безплатни видео уроци, за да увеличим вашия приятел!

Кой не се вписва в комплекса Кегел?

За съжаление, методът има своите ограничения и не всеки, който страда от инконтиненция, може да го използва.

Противопоказанията включват:

  • период на възстановяване след операция върху корема или гениталиите;
  • тумори в тазовата област, вкл. простатата;
  • остри възпалителни процеси в гениталиите.

Но след премахването на горепосочените фактори - набор от упражнения става достъпна за изпълнение.

Техника на упражняване на Kegel за мъже с уринарна инконтиненция след операция

Първо трябва да откриете и правилно идентифицирате мускулите на тазовото дъно. Това ще помогне в това обикновено уриниране:

  • по време на оттеглянето на урината - да се спре потока и да се помни кои вътрешни „лостове” се напрягат;
  • след това повторете мускулната контракция "суха", така че усещането да се повтори.

Сега, когато е намерена необходимата мускулна група, се обръщаме към техниката на упражненията Кегел:

  1. На първия етап - достатъчно краткосрочни контракции на мускулите (като че ли спрете и веднага възобновите уринирането) в размер на три комплекта 10 пъти. Постепенно е необходимо да се увеличи броят на мускулните контракции с 5, докато достигнете до 30 бр. за сесията.
  2. На втория етап е необходимо да се задържи пауза и да не се спира мускулното усилие за 5-10 секунди (сякаш спирате уринирането за определен период от време). Броят на подходите е подобен на претенция 1.
  3. На третия етап - необходимо е да се задълбочи в мускулите на тазовото дъно. Представете си видео игра: мускулите, които сте научили да компресирате, са първото ниво. Необходимо е да се премине към друг - стиснете по-дълбоките слоеве на мускулите.
  4. Последният етап е бавното преминаване на “нивата” на мускулите на тазовото дъно от първото към последното. В същото време е необходимо всеки предходен “етап” да се държи в напрежение, а не да се оставя. Това е като пътуване в асансьора: натиснахте последния бутон и последователно опънахте всеки „етаж“ на тазовото дъно. След това, също толкова бавно е необходимо да се преобърне - постепенно да се премахне напрежението. Схемата е стандартна от три подхода, но 5-10 упражнения едновременно са достатъчно количествено.

Първите признаци, че уринарната инконтиненция е нещо от миналото, ще започнат да се появяват след 2-3 седмично обучение. Ако ефектът не се усети, то:

  • упражненията се извършват - погрешно;
  • проблемът е не само в слабостта на тазовото дъно и консултацията с уролога ще помогне да се изясни диагнозата.

3 НАЙ-ДОБРИТЕ НАЧИНА ЗА УВЕЛИЧЕНИЕ НА ПЕНИС!

  1. Най-ефективният и доказан - крем Titan гел. Нашият преглед може да бъде прочетен тук, а блогърът Сергей Кораблев сподели практически връзки с нас чрез този линк. Точка и кликнете!
  2. Можете да използвате различни упражнения за увеличаване на пениса.
  3. И, разбира се, хирургическият път е най-опасен.

Големи размери за приятели!

Полезни нюанси

  1. Продължете към упражненията на Kegel за мъже - докато уринирате, така се визуализира работата с мускулите.
  2. Отделете време и направете всичко внимателно: не се опитвайте да правите скок от етап на етап.
  3. Не прекалявайте мускулите на тазовото дъно - може да има обратен ефект. След упражненията на Кегел мускулите трябва просто да се усетят, без да причиняват следи от болка или умора. Може би някакво напрежение.
  4. Ако след комплекс от задачи се появиха нехарактерни усещания или разряди, в тялото можеше да се скрие заболяване, което навлезе в активната фаза на фона на прилив на кръв към тазовите мускули.

Комплексът Арнолд Кегел изглежда прекалено прост, за да реагира на проблема с инконтиненцията. Това е измамно чувство, ако започнете - веднага ще стане ясно. Друг много бърз резултат е осъзнаването, че тези упражнения не се търсят в продължение на повече от 60 години.

Как увеличих пениса с 3,5 см за 14 дни?

Здравейте приятели! Казвам се Никита Коралев, аз съм популярен блогър и доскоро собственик на 13 см пенис! Да, да - точно на 13 см! Но реших да сменя пишката си и го направих! Това исках да кажа.

Когато имате малко - вашето момиче, разбира се, се опитва да успокои, да каже, че най-важното не е сексът, а душата и всичко това джаз. Но аз съм млад и здрав човек, бях на 25 години и вярвах в тази глупост. До този момент, докато не ми изпратиха видео, където барът й е двама здрави мъже. Толкова много за "сексът не е важно".

Реших, че е време да завърша с това и започнах да изучавам литература за разширяването на пениса. Гледах чужди видеоклипове, превеждах английска литература в търсене на набор от мерки, които могат да ми помогнат. Започва да се опитва да тържествува, различни народни методи, кремове и гелове, помпи и всичко друго.

За някои структурата на пениса е различна - ето защо някои хора смятат, че е толкова трудно да го разширят с Priap гел. Но има решение! Генетиката и структурата на пениса не могат да бъдат коригирани, но могат да се използват различни упражнения и методи за масаж на пениса (jelking), а заедно с Priapel този метод дава РЕАЛЕН РЕЗУЛТАТ! След няколко години търсене и огромен брой методи, които опитах, най-накрая намерих своя метод, който работи: PRIAP GEL + GELKING успя да увеличи пениса ми с 3,5 см за 14 дни, а след няколко месеца тренировка, още 1,5.

Използвайте тази техника и удовлетворявайте жените си в леглото! Поръчайте Приап гел и започнете да прилагате Jelking. Успех!

САМО ДНЕС! Цената на приап гел - 147 рубли! - стоките са ограничени! Поръчка!

Упражнения за инконтиненция за възрастни жени

Уринарна инконтиненция: проблемът при възрастните жени

Много жени се сблъскват с възрастово-инконтиненция, свързана с възрастта - отчасти това се дължи на травматичен труд и хирургично лечение на органите на пикочо-половата система. Тази патология не е класифицирана като сериозно заболяване, причиняващо здравословни проблеми, но уринарната инконтиненция в напреднала възраст причинява дискомфорт и води до социално откъсване.

Видове инконтиненция на урина

Има два основни вида:

  • Стрес - настъпва при жени след 50 години. Тазовите мускули в тази възраст отслабват, губят тонуса си, така че става по-трудно да се контролира уринирането. При жени, които не приемат хормонални лекарства по време на менопаузата, еластичността на мускулите на гениталните органи намалява, а пикочните пътища отслабват. При кашлица, кихане, краткотрайна мускулна релаксация, урината се изважда. Лекото физическо натоварване причинява повишаване на интраабдоминалното налягане, което води до неволно уриниране.
  • Спешно - характеризиращо се с внезапно желание за уриниране, което не може да се ограничи. Да се ​​провокира уринирането може да бъде звукът на струя вода, а жената няма време да отиде до тоалетната.
обратно към индекса ↑

Причини за инконтиненция на урината

По-възрастните жени страдат от инконтиненция на урина поради следните причини:

  • предишна операция на тазовите органи (цезарово сечение), която по-късно става причина за сраствания или фистули;
  • нелекуван цистит в ранна възраст;
  • отложени болести на нервната система;
  • физическо въздействие;
  • инфекции на пикочните пътища;
  • приемане на лекарства, които ускоряват метаболизма и екскрецията на течност;
  • използването на течности в големи количества;
  • запек.
обратно към индекса ↑

Проблеми с уринирането в резултат на инфекции на пикочния мехур

По принцип, това са предишни цистити, които не са лекувани или не са излекувани навреме. Остър цистит най-често се причинява от бактериална инфекция, а именно E. coli, която лесно прониква в пикочния мехур, особено ако тялото е отслабено. Момичетата понякога изпитват усещане за парене при уриниране, чувство на болезненост, често желание за уриниране. Въпреки това, само в 0,5% от случаите те отиват при лекар и по-малко се подлагат на курс на лечение. Инфекцията засяга сфинктера, отслабва с възрастта, което води до инконтиненция в по-напреднала възраст.

Диагностика на уринарна инконтиненция

Първо, оценява се честотата на уриниране - за това се изисква от пациентите да водят дневник в продължение на няколко дни, като записват колко течност е пиян и колко урина се екскретира. Те извършват общ анализ на урината, правят микробиологично изследване на урината, както и ултразвукова диагностика на бъбреците, пикочния мехур и определят остатъчната урина. За да се изясни диагнозата, се препоръчва цистоскопия и изследване на урината за атипични клетки. Проучванията разкриват причината за развитието на патологията.

Диференциална диагноза

Честото уриниране е възможно не само при инконтиненция, но и при други заболявания. Поради това е важно да се диференцира уринарната инконтиненция от:

  • възпалителни заболявания (остри и хронични) на пикочния мехур или уретрата;
  • тумори на пикочния мехур.
обратно към индекса ↑

Лечение на уринарна инконтиненция при жени

Започнете лечение на свързана с възрастта инконтиненция на урина с набор от физически упражнения за укрепване на мускулите на таза. Препоръчително е да използвате пелени и урологични подложки. Важно е да следвате диета, да не пиете много чай, кафе, да елиминирате алкохола, да спрете да пушите. Предпише физиотерапевтично лечение (ултразвук, галванични токове, електрофореза).

В случай на спешно уриниране се препоръчва лекарствено лечение за потискане на неволното свиване на пикочния мехур. Препоръчително е да се вземат естрогени, които предотвратяват атрофия, свързана с възрастта на лигавицата на пикочния мехур. На пациентите се предписват витаминни комплекси, фенилпропаноламин, оксибутинин, адреномиметици, антиспастични лекарства и хормонални лекарства.

Когато консервативното лечение не ви позволява да получите желания резултат, трябва да прибягнете до операция. По време на операцията под средната част на уретрата се поставя синтетичен контур (понякога веригата може да бъде от собствените си тъкани). Това създава допълнителна подкрепа за пикочния мехур, така че нежеланото уриниране се предотвратява.

Упражнения за лечение на уринарна инконтиненция

Упражненията подпомагат укрепването на мускулите на перинеума, така че жената трябва да намали мускулите на тазовото дъно, като вдигне ануса и компресира влагалището до 20 секунди. Можете да тренирате мускулите на външния сфинктер на уретрата по време на изпразването на пикочния мехур. Мускулното усилие трябва да се опита да спре потока на урината. Препоръчително е да се научите да рефлексирате мускулната контракция веднага щом налягането върху коремната стена се увеличи (при кашлица).

Ако правите упражнения правилно и редовно, инконтиненцията ще бъде по-слабо изразена след началото на тренировката след 2-3 седмици. Най-бързият начин да се справите с неволно изтичане на урина, причинено от упражнения, особено сутрин или следобед. Упражненията трябва да се правят, докато не се спре напълно инконтиненцията на урината, докато не се получи рефлекторно свиване с увеличаване на интраабдоминалното налягане.

Билкови лекарства

От популярни методи, насочени към лечение на уринарна инконтиненция, се препоръчва използването на билки:

  • инфузия на копър семена;
  • инфузия на билкови билки;
  • инфузия на билки от бял равнец;
  • инфузия на билка жълт кантарион;
  • отвара от боровинки.

Уринарната инконтиненция е временна и може да бъде излекувана с народни средства, но такова лечение изисква внимателно прилагане на препоръките за приготвяне на инфузии и отвари. Въпреки това, само лекар може да предпише правилното лечение, много е важно да не започвате процеса, който може да е причина за сериозно заболяване.

Инконтиненция при възрастни жени: причини, лечение

С възрастта настъпват необратими промени в човешкото тяло, които се проявяват като едно или друго нарушение на общото състояние на възрастен човек. Най-често има различни нарушения в работата на пикочно-половата система. Така, според медицинската статистика, повечето жени, които са достигнали пенсионна възраст, страдат от уринарна инконтиненция. Мъжете също имат този проблем, но много по-рядко, тъй като техните тазови мускули са по-силни. Освен това, мускулите на таза при мъжете не са подложени на такива натоварвания като раждане, което за жените, за съжаление, не минава без следа.

Въпреки че тази патология не е една от сериозните заболявания, които допринасят за развитието на по-тежки усложнения, инконтиненцията на урината при по-възрастните жени е причина за дискомфорт, което ги кара да се смущават, което води до социално откъсване. Жените, които са изправени пред инконтиненция на урината, са измъчвани от чувство на срам, с течение на времето има желание да се появят възможно най-рядко в обществото на хората, а постоянният психо-емоционален стрес провокира развитието на различни нервни разстройства. Възможно ли е да се излекува свързана с възрастта инконтиненция на урината, кои лекарства и народни средства са най-ефективни?

ВИДОВЕ И ПРИЧИНИ

Медицинската наука идентифицира два типа инконтиненция, свързана с възрастта, която се развива при по-възрастните жени:

Стрес (емоционално) уринарната инконтиненция при по-възрастните жени най-често се развива след 50 години, т.е. след началото на менопаузата. В тази възраст тазовите мускули при жените отслабват и губят предишния си тон, което води до влошаване и затруднено контролиране на процеса на уриниране. Ако при достигане на периода на менопаузата жената не приема в системата специални лекарства и лекарства, които нормализират хормоналния фон, еластичността на стените на гениталните органи ще намалее, а пикочните пътища ще отслабят. В резултат на това, на фона на отслабения мускулен тонус по време на кихане, смях и кашлица, дори краткотрайна релаксация на тазовите мускули може да доведе до неволно уриниране.

Стресната инконтиненция се характеризира с появата на внезапно внезапно желание за уриниране, което жената просто не може да спре. С развитието на тази форма на патология дори шумът от наливане на вода от чешмата може да предизвика уриниране. Често жени с неотложна инконтиненция трябва да използват хигиенни продукти като урологични подложки.

Основните причини за развитието на възрастово обусловена инконтиненция при жените са:

  • инфекции в пикочните пътища, увреждане на нервите, пролапс на матката, пролапс на пикочния мехур, вагинит и уретрит, загуба на мускулен тонус;
  • депресия, нервни сривове, състояние на делириум или шок при пневмония, микрострък, аритмии и други сърдечни заболявания;
  • като успокоителни и диуретици, психотропни лекарства, които допринасят за активното отстраняване на течности от тялото и ускоряване на метаболизма, използването на големи количества течност.

Също така, причината за инконтиненция може да се повтори повторно задържане на урина, когато няма възможност за посещение на тоалетната при първото желание за уриниране, например, ако има болести по краката, които ограничават способността на жената да се движи бързо, ако тоалетната се намира далеч от работното място и така нататък.

ЛЕЧЕНИЕ

Какво да направите с жената, която е изправена пред такъв деликатен проблем? Първото нещо, което трябва да направите, е да се консултирате с лекар, който ще ви посъветва как да се държите в такава ситуация и да предпише лечение.

Съществуват няколко метода за лечение на такава неприятна патология като свързана с възрастта инконтиненция на урина. Лечението може да бъде:

  • традиционен консервативен;
  • оперативен;
  • фолк - с използването на различни естествени средства - инфузии, отвари и подправки.

В хода на консервативното лечение се възлага извършването на специален набор от физически упражнения. Тя е насочена към укрепване на мускулите на таза и тяхното обучение. Жените се насърчават да правят ежедневни упражнения за всеки от детските „велосипеди“, „ножици“ и „брези“. Всяко упражнение се препоръчва да се прави поне 10 пъти дневно през месеца. След като мускулите се върнат към тонуса, упражненията могат да се извършват всеки ден, но редовно.

Препоръчително е също да се прави упражнение, наречено „задържане на топката“ по време на ежедневната домашна работа. Необходимо е да се държи една малка топка между краката, да се ходи с него поне един час без прекъсване, без да я освобождава. Трябва да повторите упражнението три пъти на ден. По време на тези упражнения се препоръчва използването на специални продукти за лична хигиена - урологични подложки.

В допълнение към редовните упражнения, препоръчително е да прегледате менюто си, да ограничите употребата на чай, кафе и алкохол, както и да прекратите пушенето. В допълнение, по време на консервативно лечение може да бъде предписана физиотерапия - електрофореза, ултразвук, галванични токове. При лечението на неотложна уринарна инконтиненция се предписва лекарствено лечение, като се използват средства, които са предназначени да потискат неволното свиване на пикочния мехур.

В случаите, когато консервативното лечение под формата на упражнения и диета не дава очаквания положителен ефект, се прилага хирургична интервенция. Същността на операцията се състои в поставяне на специална линия на средната част на уретрата, която може да бъде или синтетична, или направена от собствените си тъкани. Тази верига служи като допълнителна опора за пикочния мехур, която помага за предотвратяване на неволното освобождаване на урината.

В редица ефективни начини за борба с уринарната инконтиненция при възрастни жени е използването на различни инфузии и отвари. Един от тези народни средства е инфузия на копър семена, за подготовката на които ще се нуждаят от една супена лъжица семена и чаша вряща вода. Семената се излива вряща вода, влива се в продължение на 3 часа и след това се филтрира. В деня, в който трябва да изпиете една чаша такова народно лекарство, курсът на лечение е 10 дни.

Каквото и лечение да предпише лекарят, лекарствата или традиционната медицина, в случай на някакви промени във вашето състояние, определено трябва да се свържете с него за помощ и съвет.

Информацията, публикувана на този сайт, е препратка. Преди да го използвате на практика, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Харесвате ли тази статия? Споделяне с приятели:

Уринарна инконтиненция при жени: профилактика и физиотерапия

инконтиненция, упражнения, упражнения, превенция на заболявания

Предотвратяването на инконтиненцията на урината е преди всичко внимателното отношение на жените към тяхното здраве. Тези полезни съвети ще помогнат на всеки, който е изложен на риск, да избягва заболяване, което причинява значителен дискомфорт:

  • не вдигайте прекомерни тежести (повече от 10 kg);
  • следете телесното си тегло, защото затлъстяването прави трудно контролирането на пикочния мехур, след това, отпадането на излишни килограми, ще подобри и контролира функцията на урината;
  • своевременно лечение на инфекциозно-възпалителни заболявания (възпалителни процеси в органите на уринарната система и укрепване на неволната урина);
  • изпразвайте червата си редовно, тъй като запекът може да доведе до нарушаване на контрола на мускулния мехур.

Самопомощ

Как можете да си помогнете с инконтиненция? Направете тези прости правила част от живота ви.

Внимание към диетата Следете консумираните храни: прекомерно пристрастяване към чай, кафе, кофеинови напитки, алкохол, мляко, захар, царевичен сироп, мед, шоколад, цитрусови плодове или сок от тях, домати или ястия, приготвени от тях, подправки могат да увеличат уринарната инконтиненция,

Внимание медикаменти! Контролни лекарства: някои лекарства (антихистамини, антидепресанти, някои противовъзпалителни средства) могат да допринесат за развитието на уринарна инконтиненция; информирайте Вашия лекар за всички лекарства, които използвате.

Движение - живот Преместете повече: отидете да плувате, да танцувате, да карате колело, да правите сутрешни упражнения.

Упражнение на Кегел: Как да го направя? Не забравяйте да овладеете упражнението Кегел, което укрепва мускулите на тазовата диафрагма, свиването и отпускането на които контролират отварянето и затварянето на пикочния мехур. За да направите това, първо определете мускулите, които ще тренирате, без да натоварвате мускулите на краката, бедрата и корема. Представете си, че спирате движението на червата, напрягате пръстеновидните мускули около ануса. Направете това упражнение, за да усетите мускулите, които образуват задната част на тазовата диафрагма. След това, когато уринирате, опитайте се да спрете потока и след това да го възобновите. Това ще ви помогне да идентифицирате предната част на мускулите на тазовото дъно.

Сега сте готови да направите цялото упражнение. Напрегнете първо гърба, а след това предните мускули на тазовото дъно, бавно пребройте до 4, след това се отпуснете и пребройте до 4. Повторете това упражнение за 2 минути най-малко 3 пъти на ден, приблизително 40–50 среза и релаксации.

Кегел упражнение е полезно да се направи преди кашлица, смее се, ставане от стола. Напрежението в мускулите ще помогне да се избегнат неприятни смущения и да не се намокрят. При правилно упражнение ще забележите подобрение след 1-4 седмици тренировки.

Комплекс терапевтична гимнастика

Упражнение 1 Седене на пода, краката, свити в коленете, ръцете в опората на гърба, разпънете коленете си, опитвайки се да докоснете пода, и след това изравнете. Темпото е средно. Дишането е безплатно. Повторете 4–12 пъти.

Упражнение 2 Седейки на пода, притискайки с ръце краката, свити в коленете, хвърли се по гръб, след това се върни в изходна позиция. Темпото е бавно. Дишането е безплатно. Повторете 2-8 пъти.

Упражнение 3 Стойте на четири крака, преместете дланите си на пода, завъртете тялото колкото е възможно повече надясно, след това наляво. Темпото е средно. Дишането е безплатно. Повторете 4-8 пъти във всяка посока.

Упражнение 4 Колене, ръце зад главата, последователно седнете в дясно и отляво на краката. Темпото е средно. Дишането е безплатно. Повторете 3–8 пъти във всяка посока.

Упражнение 5 Легнете настрани (първо вляво, после вдясно), на издишайте, издърпайте краката, наведени в коленете до гърдите, като помагате с ръцете си, докато вдишвате, да се върнете в изходна позиция. Темпото е бавно. Повторете 3-5 пъти.

Упражнение 6 Легнете по гръб, краката заедно, ръцете по тялото, вдишайте, повдигнете таза и долната част на гърба нагоре, облегнат на петите на правите крака и раменния пояс, останете в това положение в продължение на 3–15 секунди, върнете се в изходното положение и се отпуснете. Темпото е бавно. Повторете 3–12 пъти.

Упражнение 7 Легнете по гръб, на наклонена равнина с повдигнати крака (ъгъл на наклон 20-30 градуса), сгънати крака в коленните стави, ръце по тялото. Повдигнете таза нагоре, доколкото е възможно, свинете мускулите на перинеума и задните части, задържайте се в това положение в продължение на 3–10 секунди, след това намалете и се отпуснете. Темпото е бавно. Дишането е произволно. Повторете 3–12 пъти.

Упражнение 8 Поставете топката между коленете си. Максимално стиснете топката с коленете си с едновременно свиване на мускулите на перинеума и задните части за 3–10 секунди, след това се върнете в изходна позиция и се отпуснете. Темпото е бавно. Повторете 3–12 пъти.

Упражнение 9 Стоене, крака на ширина на краката, спуснати ръце, изпълнявайте пролетни клякания, като същевременно разширявате задните прави ръце и опъвате мускулите на перинеума и седалището. Повторете 3–8 пъти.

Упражненията на наклонена равнина са противопоказани при пациенти със съпътстваща артериална хипертония и нарушения на мозъчната циркулация. В тези случаи:

  • не се препоръчват бягане, бързо ходене, скачане, скачане, резки движения, резки промени в позицията;
  • всички пациенти, независимо от тежестта и формата на заболяването, не трябва да упражняват позицията си;
  • упражнението номер 7 трябва да се извършва в строго хоризонтално положение.

Автор: Ирина Котешева, доктор по физикална и спортна медицина от най-високата категория, кандидат на медицинските науки